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Nos estamos preparando para #VolverMásFuertes. 💪🏻

¡Contamos cada día para que nuestra rutina de entrenamiento vuelva y podamos recibirlos de nuevo!

Aprobamos este tiempo para revisar cada espacio del Club pensando siempre en la comodidad de nuestros socios.

¿Has estado haciendo ejercicio en casa con regularidad? ¡Esto es muy importante para mantenerse activo!

La clave del éxito es la confianza en uno mismo.

La clave del éxito es la confianza en uno mismo. Es aquí dónde estás seguro que puedes lograrlo con mucho esfuerzo y dedicación.

¡Que nada nos detenga! ¡Vamos a perseguir nuestros objetivos y metas juntos! 🙌🏻

El sedentarismo atrofia los músculos de los glút

El sedentarismo atrofia los músculos de los glúteos, por eso hoy les dejamos unos ejercicios para realizar en casa y ayudar a fortalecerlos. 👇🏻

-Sentadilla: De pie, con las piernas separadas al ancho de la cadera flexiona las piernas manteniendo el tronco recto y baja.

-Bird dog: La posición inicial es a cuatro apoyos, se tiene que levantar simultáneamente un brazo con su pierna contraria, al volver a la posición de partida hay que tocar el codo con la rodilla.

-Zancada lateral: Ponte de pie con los pies juntos, con una pierna da un paso amplio lateralmente y flexionar la rodilla. La otra pierna tiene que quedar estirada y, el pie, bien apoyado en el suelo.

Para estas tardes en familia, les traemos una súp

Para estas tardes en familia, les traemos una súper receta FIT para que puedan compartir. Unos #MuffinsFit deliciosos, sanos y súper fáciles de hacer. 👏🏻

Ingredientes:
🍎 5 cucharadas avena
🍎 5 cucharadas harina
🍎 8 cucharadas aceite
🍎 10 cucharadas leche o agua
🍎 3 cucharadas edulcorante
🍎 1 huevo
🍎 1 cucharadita Esencia de vainilla
🍎 1 cucharada Royal
🍎 2 manzanas ralladas

Proceso:  1- Batir el huevo con el edulcorante y vainilla.  2- Incorporar el aceite y la leche (o agua) batiendo  3- Mezclar la harina con avena y Royal en otro bowl  4- Incorporar los ingredientes secos a la mezcla líquida 5- Incorporar las manzanas ralladas a la mezcla  6- Colocar en los moldes para muffins con y llevar al horno precalentado por unos 15-20 minutos aprox.

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